BIORUNNER35 Mi nuevo Blog

Este es mi nuevo blog BIORUNNER35 
A partir de ahora todas las entradas relativas a mis actividades deportivas: running, mtb, trail running, montaña,... estaran disponibles en el.

Un saludo y haceros seguidores de mi nuevo blog.
Espero os guste.

Aqui seguire con las entradas e informacion de los acuarios que es para lo que comence este blog.

Un saludo.

Calendario Running 2013 (asfalto y tierra)

Pues como he tenido un rato, he estado mirando que pruebas me pillan a mano para poder realizar este año y que realmente me apetezcan hacerlas. 

No quiere decir que tenga previsto hacer todas, dependerán de estado físico, tiempo de entrenos, lesiones (esperemos evitarlas) y otros posibles factores.

Como veis hay un poco de todo así que a ver como se da el año.
Me imagino que a lo largo del año saldrán nuevas, así que esto es mas que flexible.
 

CALENDARIO 2013

Febrero

Día 24 a las 12:15 (11:00)

Arrigorriaga HerriKrossa 11650 m (también prueba txiki 3años 250m) 
Marzo

Día 23 a las 16:30

Media Maraton Azpeitia Azkoitia 21097 m 

Abril
Día 28 a la 9:30

Bilbao Media Maraton BHM 21097 m
Mayo

Día 4 a las 10:00 

Untzeta mendi lasterketa 10.5km 800mD+

Junio
Dia 16 a las 11:00

Races Trail Running Vitoria 15.5km 655mD+

Julio

Agosto

Septiembre

Día 1 a las 10:00

Lezamako Mugetatik Mendi Lasterketa 28km 1250mD+  

"Esto serian palabras mayores, veremos como estoy en esas fechas"

Octubre

Día 20?

Bilbao Night Media Maraton 21097m

Noviembre

Día 17? Herri Crossa Bilbao BBK 10000
Día 24? Santurce Bilbao 16km+/-

Diciembre

Día 15?  Memorial Itxiar – getxo 9km
Día 31 

San Silvestre Rekalde 6626m

Duatlon de Montaña 
No se si este año se harán pruebas de este circuito, 

Circuito de Duatlón de Montaña de Euskal Herria
13O Gallarta, 27O Amurrio, 25N Zalla o 2D Murgia las tengo cerca y para probar no andan mal. "Las fechas son del 2012"

Calendarios de carreras
lasterketak.com
euskaltrail.com
kirolprobak.com
carreraspopulares.com
vamosacorrer.elcorreo.com

"CORRE, DISFRUTA Y SE FELIZ"

 

Resumen 2012 y Objetivos 2013

Pues se acabo el 2012 y los resultados hablan por si solos. 

Si comparo la san silvestre 2011 con la 2012 se ve la diferencia.

Lo mas importante de todo es que he cogido el ritmo de salir 3 veces a la semana y la constancia a dado sus frutos. Empecé el año con poco fuelle y la llegada de el peque, Marcos, en junio y el verano, marco el punto de inflexión. 
El invierno solo a sido continuar y con la motivación extra de hacer alguna prueba, pues todo ha ido muy bien.

Dos mejor que una

Mi reto personal este año no era mas ambicioso que ser capaz de correr 10Km por debajo de la hora, aunque después de la preparación me planteo bajar de 55min.
La prueba popular que elegí para probarme fue el XXV HERRIKROSA BILBAO2012.
Esta carrera la corrí dos veces con 15 o 16 años y tenia ganas de repetir 20 años después, que se dice pronto.

Un poco de todo

Primero de todo, hola a todos los que os pasáis a leer el blog. Estoy sorprendido que tras este largo periodo de inactividad, las visitas no decaigan, así que ahora que los días empiezan a estar mas lluviosos y uno pasa mas tiempo en casa espero sacar algo de tiempo para escribir algo mas.

El principal motivo de mi poca o nula deificación al blog, ha sido que mi tiempo lo tengo repartido en realizar las actividades que me llenan y además con el nacimiento de Marcos, mi segundo hijo, pues al final el tiempo que dedico al blog es 0.

Nuevo proyecto - Gambario 20l

 

Paso a paso del montaje.

Tiempo sin entradas pero la actividad no para...

Pues ya que llevo bastante sin escribir una entrada, os cuento a modo de resumen como van las cosas de mis acuarios.

El plantado va muy bien, tengo todo tapizado y controlado el tema del abonado y las podas. 
El problema gordo viene a raíz de terminarse la botella de CO2.
Dos días sin CO2 y cladophora al canto. Estoy con la terapia de choque a costa de excel y parece, que esta por lo menos controlada, aunque no erradicada.

En el acuario de 60l estoy criando neones chinos - Tanichthys Albonubes
El proceso la verdad no ha sido nada complicado.

Lo primero de todo la urna para reproducción ya tomo otro aspecto, las plantas crecieron y metí lenteja de agua para tamizar la entrada de luz y refugio para los peques.

Tras un cambio de  agua en el acuario grande los neones se suelen poner mas activos, disputas entre machos para conseguir hembra estirando sus aletas, así que un macho y la hembra mas gordita para el acuario de cría.

A los dos días de introducirlos un cambio de agua del 50% y con el agua fresquita el macho a perseguir a la hembra.

A los dos días ya se veía algún que otro alevín nadando.

La pareja paso una semana y media en el acuario y luego la he retirado. Resultado, unos 20 alevines, pero casi seguro que de varias puestas.

Y la tercera cosa en la que me he metido, pues criar artemia para los peques. Estoy probando para obtener los mejores resultados.

Proximamente: Gambario de 20l.
Ya tengo casi todo. Tengo pendiente ir al monte a por alguna piedra y lo pongo en marcha. 

Así que seguir blog que espero poder comentaros el paso a paso.


Por cierto, otro proyecto importante, para finales de junio vuelvo a ser padre, así que no prometo nada que no se si dispondré de mucho tiempo.


Un saludo a todos y gracias por todas las visitas recibidas.
 

ZONA INTERCAMBIO

Zona del blog para poder intercambiar, comprar, vender o regalar.

Lo que puedo ofrecer:

En principio para cambiar

• Podas de mis plantas: Las que tengo en el JDLS + lenteja de agua. 

• Caracoles:planorbis y physas

Lo que ando buscando:

Como me voy a iniciar con un gambario de 20l:

• Algo de musgo, me da igual que variedad
• Alguna planta flotante que no sea lenna minor (lenteja de agua)

Si os interesa poneros en contacto por e-mail o bien dejarme un comentario en la entrada.

Un saludo

Nuevo proyecto 30x30x60

Pues aquí estoy preparando la urna que tenia para intentar reproducir algún pez o cherrys y ver si se mantiene algunas plantas.

Las características técnicas: 

Urna de 30x30x60 54l aunque la capacidad real sera de 40l.

Filtro eheim 2222. lo compre cuando tenia la urna de 96l mueve 600l/h.

Iluminacion 2x18w T8. 

sustrato: arena de sílice. lo que sobró del otro proyecto.

Sin sustrato nutritivo y sin CO2. Ya veremos.

Calentador sera.

La idea es preparar un separador para tener 2 zonas.

Ya se que esta desangelado y sin criterio paisajistico, pero es para lo que es.

El inicio de todo.

Video de poda y cambio de agua

Pues aquí os lo pongo resumido en 4 minutos, la poda y el cambio de agua de esta mañana. 

En un par de horas estaba hecho y eso que mientras vacía y llenas, te puedes dedicar a otras cosas. 

Es lo que tiene llenar directamente del grifo.

Hoy viendo Dora con el peque..jeje...que aquí sigo con mi gripon de fin de semana...

Que lo disfrutéis.

R-evolución EJDLS

La R-evolución de las plantas tras el cambio en las rutinas de abonado, ha sido expectacular.
 
Durante dos semanas he estado analizando nitratos (NO3) y fosfatos (PO4) todos los días para comprobar consumos y variaciones, y abonando según el consumo diario para mantener los valores en 10-1-13 (N-P-K).

Test de Nitratos y Fosfatos JBL

La semana pasada me compre mis primeros test en AQUAMAIL. 
Uno de nitratos (NO3) y otro de fosfatos (PO4) de la marca JBL. 

Mi intención es calcular los consumos semanales y detectar las posibles carencias o excesos que sin ser excesivos estoy notando en algunas plantas.

Toda esta semana estoy realizando test todos los días y una cosa estaba clara, el fosfatos era necesario añadirlo. Ya había empezado a dosificar el enema casen pero mucho menos de lo que realmente me consume. Aproximadamente 0,8 ppm diarios según las mediciones.

El test de fosfato lo calibre previamente creando una disolución conocida a 0,5ppm y la verdad que fue muy preciso. 

• Disolución para probar test con enema casen 
• Calibración Test  

por Alberto Sosa

Mis primeros 10Km. Objetivo running 2012.

Esta primera semana del año me ha servido de referencia para valorar los retos a ponerme en un futuro.
La idea era hacer hoy domingo una tirada larga de 10 km sin compromiso de tiempo y así evaluar las expectativas.

Evolucion del abonado en EJDLS

En esta entrada voy a recoger la experiencia vivida hasta hoy en el montaje EJDLS desde el punto de vista del abonado.
 
Todo comenzó con un sustrato casero bastante potente, así que cambios de agua entre el 50% y 60% semanales para evitar gran acumulación de nutrientes en la columna de agua.
Con plantas de crecimiento rápido estas crecían a toda prisa así que podas casi a la semana para que no se salieran del acuario o quedaran flotando.
 
Llegado un punto el tema se estabilizo y empecé a probar el abonado con disolución de KNO3 Nitrato Potásico. 50g en 500ml.
Añadí 10 ml por día y en el 5º apareció alga verde punto.
Así que abono 50 ml a la semana.
Ahora abono 45 en tres dosis de 15 cada día (martes-jueves y sábado)
 

Resumen Running 2011- San Silvestre

Hace un año, quien me lo iba a decir por entonces, estaba de baja sin poder apenas mover el cuello, con dolor en todas las comidas navideñas y deje de hacer spinning después de 2 años con ello.

Después de calmar los dolores y empezar a trabajar sin estar todavía en plenas facultades, no tenia un diagnostico del problema. 

Al final de las pruebas, hernia cervical. Recomendación de los médicos. No forzar y nadar y andar. Para alguien como yo eso significa cojer peso y amermuarme mas todavía. Eso si, si en el trabajo me mandan levantar 50kg o trabajar en posturas forzadas, no hay problema.

Despues de andar unos meses haciendo caso a las recomendaciones (nadar,caminar...). 

Ahí que cambiar esa dinámica ¡ya¡.

Así que control de alimentación y planning para ponerse en forma.

1er Aniversario del Blog

30/12/2010 - 30/12/2011

Un año con el blog y las expectativas mas que cumplidas. 

Sin pretenderlo el numero de paginas visitadas me sorprende, ya que en muchos meses no he escrito ninguna entrada. 

Así que...

Gracias a todos los que alguna vez habéis pasado por el blog, 

a los que realizáis comentarios, 

a los que sois seguidores o estáis suscritos,

a los que me tenéis enlazado,

a los que me twetteais, compartís en facebook, o donde sea ...

a los que compartís mis hobbys,

a los que me dais consejos y ayuda,

y sobre todo, a los que mis experiencias os hayan servido de algo. 

Todos hacéis posible que el blog sigue adelante.

Espero que el próximo año pueda ser mas constante en los contenidos.

(lo intentare...?)

 

Un saludo a todos. 

Jose23

El Jardin de los Sueños y Twitter

Foto de hoy.


Lo tengo bastante estable y a ver si le consigo ir dando algo de forma.
Estoy haciendo crecer la rotala detrás del pequeño tronco hacia la derecha para rellenar el espacio del fondo. 
A la derecha en la esquina delantera tengo la diformis que no me acaba de arrancar. 
El tapizado con la hediyotis va a buen ritmo pero la eleocharis a la izquierda cada vez peor. 
Creo que tengo que replantearme el abonado y probar a que me lleva. 

Mas datos aqui: Proyecto "El Jardin de los Sueños" 

También deciros que tengo perfil en Twitter, así que comentar lo que queráis como siempre. 
Acceso en el pajarito azul.

Un saludo a todos.

Eleccion de Calentador para el Acuario

El calentador es el elemento que nos permite calentar el agua de nuestro acuario y mantenerlo a una temperatura mas o menos constante.
Aunque es un aparato casi imprescindible, poco se habla de el, y a veces hay pequeños detalles a tener en cuenta para su elección y manejo apropiado, así como para evitar problemas derivados de su utilización.

4a Semana de Entrenamiento

Con un día de retraso llega el resumen de esta semana, ya que he tenido que modificar el calendario inicial. Solo he realizado dos sesiones una el martes y otra hoy lunes a las 12:00 y estoy muy satisfecho.

Como preparo los abonos para el plantado

Pues como dice el titulo, os voy a mostrar en esta entrada como preparo los abonos que de momento utilizo basados en sales químicas.(nitrato potásico y sulfato potásico)
 

Nitrato potásico (KNO3): aporta nitratos y potasio en diferente proporción.
Sulfato potásico (SO4K2): aporta potasio
 

Material y elementos necesarios:

• Las sales
• Agua destilada
• Jarra, vaso,... con medidas
• Balanza
• botella recipiente para 500ml.
• embudo
• folio de papel
• jeringuilla y tubo